Síntomas fáciles de dolor y fatiga por deficiencia de vitamina D, superados de 3 maneras

La vitamina D es la ingesta más necesaria durante la pandemia de Covid-19. El fenómeno de tomar el sol para tomar vitamina D para recuperarse de Covid-19 y también aumentar la resistencia es una nueva tendencia en la era de la pandemia .

No debe ser solo durante una pandemia, porque alguien puede experimentar una deficiencia o falta de vitamina D y no darse cuenta.

En un seminario web con Combiphar a través de Fortiboost D3 1000 UI, se educa al público para mantener el cuerpo sano, activo y productivo. Una persona a menudo no se da cuenta de que tiene deficiencia de vitamina D.

"La comunidad debe tomar medidas preventivas para maximizar la salud ahora y en el futuro. Uno de ellos es tomar vitamina D”, dijo Weitarsa Hendarto, vicepresidente sénior de marketing y operaciones internacionales de Combiphar, hace poco tiempo.

Médico general y candidato a doctorado en ciencias médicas dr. Adam Prabata dijo que la falta de niveles de vitamina D en el cuerpo es común entre las personas. Pero la mayoría de la gente no se da cuenta porque las quejas que se sienten son muy leves, de hecho no hay quejas en absoluto.

Muchos factores pueden causar deficiencia de vitamina D, a saber, factores fisiológicos, como la edad y las condiciones de salud. Los ejemplos incluyen la obesidad y/o el cuerpo es incapaz de absorber suficientes nutrientes de los alimentos, la falta de exposición adecuada a la luz solar que se observa en los hábitos de vestimenta, el uso de protector solar y un estilo de vida con actividades al aire libre limitadas, así como la falta de ingesta de alimentos que contengan vitamina D."Por supuesto, esto finalmente tendrá un impacto en la salud, especialmente en la resistencia", dijo el Dr. Adán.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?

Algunos de los síntomas de deficiencia de vitamina D que puede mostrar el cuerpo. Una persona se vuelve propensa a la enfermedad y se cansa rápidamente.

Baja resistencia del cuerpo, por lo que es más susceptible a las infecciones, a menudo se siente cansado, tiene dolores óseos y musculares y la cicatrización de heridas se interrumpe o lleva mucho tiempo. No solo eso, el riesgo de otras enfermedades también puede aumentar.

Por ejemplo, como los trastornos autoinmunitarios, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, así como las complicaciones relacionadas con el embarazo. Los niños que consumen leche materna con vitamina D insuficiente también corren el riesgo de desarrollar raquitismo.

"Por lo tanto, se necesitan pasos especiales para evitar la aparición de deficiencia de vitamina D, con el fin de poder aumentar la resistencia del cuerpo, mientras se protege el cuerpo de las enfermedades", agregó el Dr. Adán.

Por eso dio 3 pasos que puede tomar la comunidad para prevenir la deficiencia de vitamina D. ¿Cuáles son?

1. Controle los niveles de vitamina D

Controle los niveles de vitamina D con regularidad. Se puede realizar un examen de rutina de los niveles de vitamina D cada 6 (seis) meses para determinar el nivel de vitamina D en el cuerpo, que normalmente es de 30 a 100 ng/mL.

2.Obtenga vitamina D de los alimentos y del aire libre

Aumentar las actividades al aire libre y comer alimentos que contengan vitamina D y aumentar las actividades al aire libre, como hacer ejercicio, puede ayudar al cuerpo a obtener los rayos UV-B del sol, donde se espera que la piel inducida por los rayos UV-B pueda producir vitamina D. No olvides prestar atención al tiempo y cuánto tiempo se debe hacer. El cumplimiento de la vitamina D también puede provenir de los alimentos que comemos, como el salmón, el atún, el hígado de res y los champiñones.

3. Suplementos

Tome suplementos de vitamina D porque asegura que los alimentos consumidos solo puedan satisfacer el 20 por ciento de las necesidades de vitamina D del cuerpo. Tomar el sol no es suficiente para alcanzar el 80 % restante de los niveles óptimos de vitamina D que se necesitan diariamente, por lo que se necesita un suplemento.

Se prefiere la vitamina D3 como suplemento a la D2, porque dura más en la sangre y puede aumentar los niveles de vitamina D y convertirla en la forma activa para varias acciones importantes para las células del cuerpo. Por lo tanto, Vitamina D3 1000 UI es ideal para el consumo para mantener niveles óptimos de vitamina D, mientras se previene la deficiencia de vitamina D. (*)

Fuente: https://www.msn.com/id-id/news/other/easily-sick-dan-tired-symptoms-deficiency-vitamin-d-atasi-with-3-cara/ar-AASLZMX?ocid= mmx

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