¿La idea de hacer ejercicio durante la menstruación le hace querer retirar sus zapatillas para correr para siempre? Si le preocupa cómo afectará su período menstrual a su rutina de ejercicios, no está sola. Por diversas razones, muchas mujeres se saltan sus entrenamientos durante este mes .Pero realmente no hay razón para dejar de hacer ejercicio solo porque tiene su período. En este artículo hablaré sobre el ejercicio durante la menstruación. ¡Cheque!

Los beneficios físicos y mentales del ejercicio no se detienen solo porque estás en tu período. De hecho, seguir una rutina puede ayudar a aliviar algunas de las quejas más comunes de la menstruación. Este período es hormonalmente complejo, ya que la progesterona y el estrógeno están en su nivel más bajo durante el período menstrual, lo que puede provocar más fatiga y menos energía. Por lo tanto, evitar el ejercicio no le ahorrará energía ni le hará sentir mejor. En lugar de interrumpir todas las actividades durante su período, aproveche esta semana como una oportunidad para probar algunos ejercicios nuevos.

Los primeros días de su período pueden ser los más incómodos, especialmente si tiende a sangrar mucho durante este período. Es por eso que un enfoque en el movimiento suave y el ejercicio debe estar en la parte superior de su lista de tareas pendientes. - caminar: este es un ejercicio fácil que no requiere ningún equipo, ropa o ubicación especiales.Puede tomar todo el tiempo que necesite y puede ajustar la velocidad a su gusto; - Ejercicio aeróbico suave: no es un ejercicio estresante. Ya sea que corras, andes en bicicleta, nades o lo que sea, tómatelo con calma y considera un entrenamiento más corto de lo habitual; - entrenamiento de fuerza: si estás preparado para ello, prueba un poco de entrenamiento de fuerza suave y considera pesos más ligeros de lo que estás acostumbrado; - Estiramiento y equilibrio suaves: el yoga es ideal para relajar los músculos y reducir los calambres y dolores, mientras que el pilates es ideal para estirar los músculos y reducir los calambres y el dolor. ¿Qué opinas de la información sobre el ejercicio durante la menstruación? ¿Te gusta? Entonces, ¿qué tal si dejas tus comentarios y compartes tu entrenamiento favorito del mes?