Descanse bien, coma sus frutas y verduras, sabemos que se necesita de descanso y nutricion para desempeñar las funciones primordiales, pero cuando nos encontramos bajo estres, luchando contra alguna enfermedad o incrementando nuestro nivel de acividades, tenemos menos tiempo para dormir o para procurarnos alimentos nutritivos, despues de hacer un esfuerzo para irse a la cama temprano, no hay nada mas frustrante que no poderse dormir.
Los medicamentos prescritos por medicos o los de venta libre, son cada vez mas utilizados para combatir los desordenes de sueño, pero con tantos efectos secundarios y las advertencias de estos efectos, las personas andan en busqueda de alternativas mas naturales.
El insomnio puede tener muchas causas, sin embargo una de las mas estudiadas por los investigadores es la disminucion en los niveles de melatonina. La melatonina es un hormona cuya concentracion en la sangre alcanza sus niveles mas altos durante la noche, induciendo el sueño, sin embargo, mientras aumenta nuestra edad, los niveles de melatonina parecen disminuir, lo que podria explicar porque tantas persons de edad avanzada se quejan de mas problemas para conciliar el sueño .
La Clinica Mayo, en Scottsdale, Arizona, reporta que el peso de la evidencia cientifica, sugiere que la melatonina disminuye el tiempo que le lleva dormirse a una persona, incrementa la sensacion de somnolencia y podria incrementar la duracion del periodo de sueño.
Las investigaciones estan tambien descubriendo otros posibles beneficios relacionados con el aumento de los niveles de melatonina en el cuerpo, para reducir el dolor de las articulaciones y los musculos.
¿Donde podemos encontrar melatonina extra? En la cerezas, las investigaciones demuestran que, especificamente la cerezas acidas de Montmorency en Michigan, contienen una cantidad muy alta de melatonina y antioxidantes, sin embargo para permitirle a su cuerpo que se beneficiara de las cerezas tendria usted que consumirlas todos los dias. Si alguna vez ha intentado conseguir cerezas fuera de temporada, debe saber que son muy dificiles de conseguir y muy caras.
Para que usted pueda proveerse de cerezas todo el año la solucion es la suplementacion. El concentrado de cereza acida de Montmorency de Immunotec, contiene el equivalente al consumo de 80 a 100 cerezas por onza (30 ml).
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